Питание

  •  
  • Анфиса , 24 ноября 2010 | Вопрос №481

    Абонемент у меня в клуб на Ладожской(который ещё не открыли) свободного посещения,хочу ходить каждый день,но не могу пока представить,наверное,один день тренажерный зал,а следующий бассейн??? Или всё можно совмещать? Спасибо!

    Консультант по тренировкам: Татьяна Пищелина

    Анфиса, извините что долго не отвечала. когда клуб откроется все станет ясно и вам будет легко понять куда вы хотите ходить. можно сочетать все с бассейном, ТЗ и пилатес или тренировки на растягивание, обязательно кардиотренировки. Не волнуйтесь, но и не бросайтесь сразу на все занятия и тем более каждый день. тренировки лучше посещать через день, 1 день между ними оставляйте для восстановления и отдыха.

  • Мария , 29 сентября 2010 | Вопрос №472

    Добрый день! Мне 27 лет, рост 172, вес 46. У меня низкое давление и занятие спортом сопряжено с определенными трудностями. Как разумно строить тренировку и режим питания, чтобы избегать такой неприятности как головокружение?

    Тренер: Сапронов Алексей

    Добрый день, Мария! Сначало определите время суток, когда вам наиболее комфотно тренироваться! Для гипотоников, самое лучшее время- день, с 13до 17 часов! Перед тренировкой выпивайте чашку кофе- это вам поднимет давление! Обязательно должна быть разминка, любой кардиотренажер, минут 10-15! Следите за дыханием, если работаете с отягощением, значит выдох делайте на усилии. Если работаете в аэробном режиме, следите чтобы ваше дыхание было равномерным! Не пейте много воды до и во время тренировки, чтобы кровь не разжижалась, и соответственно давление не падало. Старайтесь, чтобы спорт стал вашей частичкой жизни. В хорошо тренированном организме, все процессы протекают нормально! Тренируйтесь регулярно от 2 до 4 тренировок в неделю, плюс правильное питание и вы забудете, что когдато у вас кружилась голова! Поверьте, такик примеров много, как у гипотоников, так и у гипертоников! Удачи.

  • Диляра , 24 сентября 2010 | Вопрос №471

    при лишнем весе (кг 15) и высоком давлении (150/100) какие физические нагрузки вы порекомендуете?

    Тренер: Сапронов Алексей

    Добрый вечер, Диляра!На начальном этапе, я вам рекомендую начать тренироваться на кардиотренажерах. Во первых, вы начнете сгонять лишнюю жидкость, которая играет одну из ролей в высоком давлении. Во вторых, вы начнете тренировать сердечную мышцу, будете ее укреплять и готовить к силовым тренировкам. В этот период играет важную роль питание! Ограничте потребление соленного, мучного и сладкого! Вы почувчтвуете это на себе, потому что давление слегка стабилизируется! Недели через три-четыре, вы можете подключить силовые тренировки! В идеале, у вас должны быть 2 силовые + 2 аэробные тренировки в неделю. Ну конечно следите, Диляра за питанием1

  • Миша , 24 июня 2010 | Вопрос №460

    Здравствуйте,Татьяна. Моя работа целиком и полностью спорит со здоровым образом жизни!Что косаятся меня то я предпочитаю именно здоровый образ жизни...поэтому я стал задумываться о работе в фитнес клубе.Мне 22года...и сколько я себя помню я всегда тренировался.Прощу вас помогите советом как мне начать, где пройти курсы чтоб получить нужное понятие о роде деятельности и диплом!Я понимаю странное обращение козалось_бы...Найди в интернете ступай и получи желаемое...Согласен, и вы будете правы подумав об этом,но я решил не искать а обратится к человеку который уже работает в этой сфере!Тоесть к вам,Татьяна. Я благодарю вас!...Прошу прощения за грамматические ошибки!

    Консультант по тренировкам: Татьяна Пищелина

    Михаил, добрый день. идея хорошая, Вы можете ознакомиться с обучающими семинарами на сайтах ФФАР, на второе полугодие 2010г, Fitness Faculty, посещайте фитнес конвенции - на которых можно познакомиться с работодателями, определитесь с направлением (тренажерный зал, аэробика, плавание и т.п.) и купите абонемент в фитнес клуб(желательно сетевой), Вам сразу станет понятно, как все это работает :) удачи

  • Елена , 30 апреля 2010 | Вопрос №443

    я закончила курс тренера тренажерного зала с сети клубов Олимпик (Учебный центр на Дальневосточном пр.) все говорят о нехватке тренеров, открытии новых клубов, однако, без практики на работу не берут. как же тогда начинать? может пройти доп. обучение для групповых занятий? посоветуйте, что-нибудь. спасибо.

    Консультант по тренировкам: Татьяна Пищелина

    Елена, добрый день дополнительное обучение это хорошо, но должно быть базовое физкультурное или медицинское, педагогическое образование. минимум просто высшее и курсы по фитнес направлениям. попробуйте пройти дополнительно обучение в колледже бодибилдинга Б.Вейдера, в ФФАР - федерации фитнес аэробики россии, адрес в С-ПБ fitness-seminar@mail.ru, все можно найти в интернете. так же разошлите свое резюме в интересующие места работы, звоните, пробуйтесь на кастингах-если вы действительно хотите стать фитнес тренером - вы должны быть активны и оптимистичны, как минимум. Начните свою профессиональную деятельность с небольшого фитнес центра, если есть возможность то конечно с групповых программ, станьте членом фитнес клуба и тренируйтесь в нем, общайтесь с тренерским составом, найдите себе наставника и путь на работу в фитнес клуб станет доступнее. Удачи!

1 2 3
Rambler's Top100